Los más veteranos de ADP sabréis que aquí se ha tratado varias veces el tema de los sueños, desde como controlarlos hasta los nocivos efectos de su privación, y hoy retomo el tema con un fenómeno más habitual de lo que pensaba y que puede ser realmente escalofriante: la parálisis del sueño.
La parálisis del sueño está considerada como una parasomnia ( un trastorno del sueño) que se produce en el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia ( pueden aparecer al acostarse o al despertar), durante la cual el sujeto es incapaz de moverse, articular palabra o cualquier otro movimiento voluntario siendo plenamente consciente la persona que lo sufre. Dicho de otra forma, tu cuerpo está dormido pero no tu mente.
El origen fisiológico de esta parasomnia es que durante la fase REM de sueño profundo, el cuerpo está paralizado para evitar que recreemos nuestros sueños y nos hagamos daño a nosotros mismos o a nuestro compañero de cama. La parálisis del sueño ocurriría cuando tu mente se despierta pero tu cuerpo sigue en parálisis de fase REM.
El suceso puede durar desde segundos a minutos y puede ser muy angustioso, aunque no entraña ningún peligro real. Pero lo más acojonante de este proceso es que algunas personas que lo han sufrido dicen haber visto sombras, formas humanas y otras representaciones propias de los sueños, como si estuvieran soñando despiertos (según este artículo, los describen como elementos disociativos del sueño REM que han irrumpido en la vigilia, asi que se podrían considerar así) y con la angustia de no poder moverte. Algunos testimonios de los que he encontrado sobre el tema coinciden con las »alucinaciones de parálisis del sueño» conocidas:
i I was dreaming then woke up, seeing clearly my room as I lay in my bed. I could not move, when I tried to it felt like electricity running trough my body. but I felt that I could move a little bit out of my body. then a unknown person enterd the room and sitting down next to me, started talking in a bit creepy voice. I did not hear what he said nor could I see his face. then it became dark and I fell through my bed into another dream.
«Estaba soñando y me desperté, veía claramente mi habitacion tumbado en mi cama. No podia moverme, cuando lo intentaba notaba electricidad a través de mi cuerpo, pero noté que podia moverme un poco fuera de mi cuerpo. Despues un desconocido entró en mi habitación y se sentó a mi lado, empezó a hablarme en una voz un poco siniestra. No oí lo que me decía ni tampoco pude ver su cara. Después se volvío todo oscuro y volví a soñar»
This happened to me when I was little. I didn’t see anyone but there were many voices calling my names in a ghostly moan kind of way. I tried to yell but I couldn’t.
»Eso me ocurrió cuando era pequeña. No ví a nadie pero habían muchas voces diciendo mi nombre de manera fantasmagórica y quejumbrosa. Intenté gritar pero no pude»
I managed to wake up once again, and sit straight up in my bed, then i noticed I had no arms or legs, i started freaking out once again, then I woke up again, and this time it was for real, i had a dream in a dream man, that’s the scariest shit ever.
»Una vez conseguí despertarme y me senté en mi cama, y me di cuenta de que no tenía piernas ni brazos, empezé a a acojonarme y luevo me volví a despertar, esta vez de verdad, fue un sueño dentro de un sueño, la cosa más acojonante de mi vida»
Any of you ever experienced this? The second guy is right. it is PETRIFYING! I heard 2 voices. one was trying to kill me, another trying to save me, I couldn’t move, I couldn’t yell. I tried going back to sleep but couldn’t. After an agonizing probably 20 minutes? I finally could move my finger and then the rest of my body.
» ¿Alguno de vosotros lo ha experimentado alguna vez? El segundo tipo tiene razón, es escalofriante. Escuché dos voces, una intentaba matarme, otra salvarme, no podía moverme, no podía gritar. Intenté volver a dormirme. Después de agonizar durante probablemente ¿20 minutos? pude mover mi dedo y el resto de mi cuerpo después»
Además de los casos que describe la gente, otra fuente de misterio para todo este asunto es que cualquiera puede autoinducirse la parálisis del sueño y experimentarla. La imagen que encontré por Internet describía este proceso:
Para los que habéis estudiado inglés en un colegio español, el texto de arriba titulado «Lucid dreaming» (sueños lúcidos) no describe realmente como controlar tu yo de los sueños, sino como autoinducirte la parálisis del sueño. Consiste en tumbarte a dormir, ignorar todas las señales que manda tu cerebro al cuerpo para ver si estás dormido (picores, cambios de postura…) sin moverte de ninguna forma y al cabo de 20-30 minutos, llegarás a ese estado de parálisis del sueño, en el que si vuelves a cerrar los ojos llegarás inmediatamente a fase REM, siendo consciente dentro del sueño y pudiendote controlar. Una forma válida de alcanzar los sueños lúcidos, aunque algo acojonante.
Si alguien tiene las agallas de probarlo que nos lo cuente. Ya os aviso que no necesariamente veréis figuras fantasmagóricas ni acojonantes, la mayoría de las veces notaréis el cuerpo paralizado sin más, además de que ahora que conocéis este proceso no sentiréis tanto miedo como aquellas personas que lo sienten sin saber que cojones les ha ocurrido. Para los que no nos atrevemos se atrevan, aquí os dejo una recreación en excelente Paint de una persona que vivió una de estas parálisis del sueño.
Quien quiera profundizar sobre el tema para comprender mejor la parálisis del sueño y utilizarla para su propio beneficio, como puerta hacia los sueños lucidos o Out of Body Experiencies ( experiencias extra corpóreas como las descritas por uso de LSD) , aqui os dejo un PDF en inglés de 13 páginas.
Ale, que durmáis bien esta noche….
A mi me pasa esto desde pequeñito y hasta que lei algo en Internet hará unos 10 años, no sabia porque pasaba. Puede estar sin ocurrirme años enteros y luego repetirse mucho durante una temporada.
He llegado a hacer esfuerzos mentales para recuperar el control del cuerpo, que me han dejado agotado
Interesante tu post, gracias
Ostras!! Esto me pasó a mí hace unos años! Estaba durmiendo cuando de repente vi una chica a mi lado, no le podía distinguir la cara (llevaba un look estilo peli de miedo japonesa xD) pero me miraba fijamente. Al intentar levantarme rápido o gritar no podía, estaba completamente paralizada… uff, qué horror, mira que ha pasado tiempo y aún me angustio al recordarlo XD El rato que estuve inmovilizada se me hizo ETERNO y, por supuesto, mi imaginación acabó de adornarlo todo para acabar de acojonarme del todo, jajaja
A mi me suele ocurrir con bastante frecuencia: una o dos veces por semana. Hay incluso noches en las que que sufro 5, 6 ó 7 parálisis seguidas. Todo empezó cuando con 15 años empecé a auto inducirme sueños lúcidos. Conseguí mi propósito, pero las secuelas fueron ataques de parálisis del sueño para el resto de mi vida, y ahora tengo 34.
Normalmente la experiencia es bastante desagradable pero, supongo que a fuerza de la costumbre, puedo salir de la parálisis en pocos segundos (no más de medio minuto); sólo en un par de veces sentí presencias fantasmagóricas que las atribuí, como dice el articulo, a ensoñaciones oníricas; el resto de veces, al saber que es producto de mi mente, no siento cosas extrañas y sólo trato de salir de la parálisis. En realidad se trata de una experiencia aterradora ya que, en ese estado, la mente está soñando despierta y puede jugarte malas pasadas. Pero, si consigues superar el miedo, no luchar contra la parálisis y dejarte llevar, puedes entrar en «modo salvaje» en un sueño lúcido, y puede ser, es, alucinante.
A mi me ocurre desde que tengo uso de la razón. Casi todas las noches tengo al menos 1, y cuando más en las siestas. Es horrible. La gente que me conoce y con quien duermo está avisada de que si me oye hacer ruidos raros o me ve poner los ojos en blanco me despierte bruscamente y no me deje en paz hasta asegurarse de que estoy despierta completamente.
Algunas veces he alucinado con figuras,personas y cosas sobrenaturales, pero por lo general solo siento que me ahogo y no puedo moverme. La mayoría de gente no te cree cuando le dices que tu cuerpo está dormido pero tu mente despierta, ¡pero vaya que es así!. Escucho todo, y como tengo tendencia a dormir con los ojos medio abiertos también veo (y de ahí aparecen las alucinaciones, imagino). En 24 años no he conseguido controlarlo.
Saludos! Gracias por la información.
HOLA QUE TAL
BUENO AMI ME PASA LO MISMO CUANDO ME ACUESTO EN LA CAMA ALOS 15 MINUTO APROXIMADAMENTE ENPIEZO A SENTIR UNOS ZUMBIDOS EN LOS OIDOS Y HAY SE QUE ME VA A DAR EL ATAQUE DE LA PARALISIS DEL SUEÑO INTENTO ABLAR, NO PUEDO INTENTO MOVERME, TAMPOCO PUEDO.
MI PRIMERA VEZ FUE CUANDO MAS O MENOS TENIA 12 O 13 AÑOS LA PRIMERA VEZ QUE ME PASO CREO QUE FUE LA PEOR POR QUE NO TENIA NI IDEA DE LO QUE ME ESTABA PASANDO Y APARTE NOTE COMO ALGUIEN O ALGO ME AGARRASE DE LA MANO Y NO PODIA MOVER LA MANO EXACTAMENTE LA (MUÑECA), AL DESPERTAR ME DOLIA LA MANO Y TENIA LA SENSACION DE QE ME ABIAN AGARRADO FUE ANGUSTIOSO
HOY EN DIA SUELE PASARME DE VEZ ENCUANDO 1 O 2 VECES POR SEMANA Y AY SEMANAS QUE ES CASI TODOS LOS DIAS.
LA VERDAD QUE NUNCA E TENIDO ALUCINACIONES ;ALA UNICA PERSONA QUE BEO ES A MI MUJER QUE ESTA ACOSTADA CON MIGO
LA 1º VEZ NOTE QUE ALGO ME AGARRABA PERO SOLO FUE ESA VEZ TODAS LAS DEMAS VECES COANDO ME DESPIERTO ME SIENTO CANSADO SIN FUERZAS EN TODO EL CUERPO.
LA VERDA AY VECES QUE ME DA MIDO DORMIR POR LO MISMO
Me pasa exactamente lo mismo que a ti ,zumbidos y entras en un limbo ,yo llevo durante unos 4 años sufriendo lo y hasta tal punto que he tenido que ir a pedir ayuda psicológica por lo mismo miedo a dormir .me dijeron que es un transformó del sueño como que no llegas a la fase rem y tu cuerpo siempre está alerta entonces no descansas correctamente y tanto sueño atrasado puedes empezar a ver alucinaciones nocturnas ..a mí me recetaron unas pastillas para dormir y me ha funcionado pero cuando alguna vez no las tomo viene de nuevo el estrés y o pienso en pedir nuevamente la cita porque han tenido que subirme la dosis porque el cuerpo empieza a tolerarlo mas y me pasa lo mismo bloqueos y alucinaciones ….el médico me dijo que si en 6 meses o así no se me quitaba la cosa que volviera . Pero yo me pregunto hasta cuándo seguiré tomando yo esto..si va a ser crónico .porque ya no puedo disfrutar de un sueño natural solo inducido. Bueno espero que te sirva y puedas curarte porque esto parece mas una enfermedad que otra cosa.ah y por cierto anoche me bloqueé otra vez y sentí que me agarraban de las manos y de pronto se me puso toda la piel de gallina como si hubiesen apagado una tele al lado de mi cuerpo. Tomé un poco menos de la dosis de los pastillas porque había perdido unas pastillas y me paso esto . Tendré que pedir la cita de nuevo y preguntarle al médico.
Atentamente
Jose
Estos días m vino pasando y trate d evitarlo moviendome con fuerza para despertar , hasta que hoy le perdí el miedo, me relaje y empecé a imaginar que estaba en un ligar y salte a un sueno lucido tuve una buena experiencia y varios sueños en un par de sueños reía y no podía parar, fue muy divertido !
lo del zumbido tambien me pasa, ahora hace años q no tengo, por eso se q en cualkier momento me va a volver a pasar ya que me viene pasando desde que soy niña 🙁 se podra evitar que pase? o sea, antes d e q pase, ya no kiero padeserlo mas…
A mi tambien me ha pasado alguna vez por eso voy a compartir con vosotros un truco que se me ocurrio para despertar.
Estaba en mi habitacion durmiendo y vi un demonio a mi lado, no podia gritar por eso me di cuenta de que estaba soñando. Intente imaginarme saltando desde un sitio alto, salte por el balcon y supestamente me desperte en mi cama pero el demonio seguia alli, me asuste todavia mas e intente imaginarme un sitio todavia mas alto, asi me vi saltando por un puente altisimo y esta vez si que me desperte de verdad.
Fue una experiencia aterradora aunque sabia que es un sueño lo pase fatal.
a mi pasaba y me asustaba mucho, porque no me podía mover pero hoy en día lo controlo e ingreso a mis sueños como una especie de vídeo juego espectacular donde puedo hacer lo que sea durante una siesta en la que no descanso ni un poco jejeje, lo curioso es que los escenarios son aleatorios pero yo controlo mis movimiento y en ocaciones asta la materia que me rodea
Llevo años acojonada con esto, soñandolo desde que tengo uso de razón… y hoy porfin he descubierto el nombre del problema.
He visto desde spectros hasta sombras alargadas al lado de mi cama haciendome pensar que mi cordura rozaba el limite… para nada, por lo Visto un 60% de la poblacion lo sufre con regularidad, aunque pocos son consciente de ello.
La idea de buscar esto y encontrar esta pagina que me ha ayudado a comprender el tema un poco es que a mi me habia pasado cuando tenia 20 años.Que me despertaba y cuando me levantaba ,alguien me cogia por las piernas y me zarandeaba y con la angustia y el miedo me decia que estaba soñando y me volvia a despertar pero otra vez me volvian a coger y zarandear ycon el miedo volvia despertar….y asi un monton de veces.Me levante sudando y fui a contarselo a mi madre angustiado, pero antes de decirle nada,ella estaba llorando y me dice que es 10 aniversario de la muerte de mi abuelo,con lo que el miedo fue aun mayor pues yo dormia en la habitacion de mi abuelo.Alguna vez mas me paso por esa epoca pero mucho menos intensa.Pero ahora con 39 años se me volvio a repetir hace una semana.Despertar y no poder levatar,y volver a despertar y no poder yasi varias veces.Pero hoy al poco de dormirme,crei estar despierto y senti como del techo bajaba electricidad y se me metia en el cuerpoy cuando tuve miedo me obligue a despertar y cuando crei estar despierto me volvio a entrar la electricidad por el cuerpo y cuando tuve miedo a morir electrificado pues al principio lo aguante para ver que me estaba pasando,se fue haciendo muy intenso y senti que no podia pararlo(yo crei que estaba despierto),senti un aliento,o respiracion, al lado de mi cabeza con lo que cogi mucho miedo y desperte de verdad.Me levante,mire la hora y no llevaba mucho dormido pero era como si hubiera pasado toda la noche.Muy intenso.Primero curiosisdad,luego miedo.
A mi me ha pasado hoy por primera vez. Al principio era como si me hubiera fumado un porro, tenia la misma sensacion, no podia parar de reir, hasta que me di cuenta y reaccione de manera que intentaba llamar a mi hermana y no podia, empece a respirar muy fuerte, muy agobiada por no poder moverme ni gritar… Asi 5 minutos, pf
Acaba de pasarme… agarre el celu y lo peimeeo que hice fue informarme.. hace bastante que vengo con este tema de la parálisis… lo que me paso recien acostada fue que entre en ese estado y abri los ojos y trate de moverme… aunque no lo crean pude hacerlo pero no fue mi cuerpo el que se movio me vi la mano transparente y una pequeñaniña al costado de mi cama con dos colitas de aprox 3 o 4 años acerque mi mano para tocarla y se me puso el brazo todo con piel de gallina! Mi novio ni se entero!
Esto me viene pasando desde hace mucho tiempo y recuerdo muy bien la primera vez, aun era niña, ayer me volvió a suceder y después de varias experiencias del mismo fenómeno me entro miedo si es que podría morir ahogada, pero ya veo que no, que alivio ufffff! Y si, de tantas veces que me ah pasado, solo una vez llegue a ver una sombra que salia del costado de mi cama, iba creciendo y creciendo sin yo poder hablar o moverme y zas….desperté!
Pero me gustaría inducirme por mi misma al parálisis del sueño para poder controlarlo, a la vez es muy agobiante totalmente, pero al mismo tiempo cuando voy a dormir, espero que me suceda.
Me acaba de pasar q estaba duermiendo y pensaba q en vez de ser por la tarde era por la mañana la 13:30 xk supuestamente lo he visto en el reloj …como no podia despertarme nose como de repente estaba yo misma ayudandome a despertar y hagarrandome los brazos queriendo tirarme al suelo ….cuando me he despertado me he dado cuenta de q en el reloj marcaban las 18:05 la hora al reves … A alguien le ha ocurrido???
Me pasaba mucho de niña. Era muy angustioso, estar encerrada en un cuerpo que no podía controlar. Otra vez desperté estando paralizada, pero podía mover los ojos, y vi cosas terroríficas por el dormitorio que, además, me hablaban. Como si hubiesen escapado de algún lado para venir a atormentarme. Sentía dolor y tanto miedo… Siempre me pregunté si fue real o producto de un mal fallo de mi mente y supongo que esta es la explicación. Años después, sigo con el trauma de esas malas experiencias y me duermo con ciertas precauciones.
Yo lo padezco, pero lo controlo muy bien.
A mi me pasa que siento corriente y el zumbido, pero sufro y siento el dolor de la electrocución. Me pasa generalmente luego de meditar. Al menos estos días. Y el zumbido es como tener una torre de alta tensión al lado.
Otras veces lo he podido controlar pero hoy se me fue de las manos.
Si a alguien mas le pasa esto favor compartir. Gracias.
Precisamente buscaba casos como el mío de personas que sintieran electricidad de la forma en que describes. Solo te puedo aportar dos cosas: la parálisis del sueño sucede al dormir boca arriba, así que conviene dormir siempre de lado si lo quieres evitar. Si ya estás en ello, te comparto mi forma fácil de salir: el primer paso es relajar cuerpo y mente lo más posible, es difícil mientras sientes que te estás electrucutando, pero sí se puede, unos segundos, lo siguiente es hacer un movimiento o respiración lo más brúscamente que puedas. Eso a mí siempre me saca. Después de eso cambio de posición y muevo mi cuerpo, por que de lo contrario me vuelve a ocurrir en cuestión de minutos o segundos.
A mí me suele pasar muy a menudo. La mayoría de las veces si que veo sombras que se acercan a mi o gente de pie en mi habitación pero con el paso de los años he aprendido a pensar aparte de la angustia. Me digo a mi misma, «vamos a ver tranquila, estás soñando mueve un brazo» y a veces funciona a la primera, otras tengo que relajarme y mover todo el cuerpo para poder despertarme. Suele pasarme en siestas y si alguna vez he estado en el sofá del salón acompañada de gente me han comentado que hacia ruidos como si quisiera hablar y tuviese una mordaza que no me deja.
Aproximadamente a las 3 de esta misma noche me dormí, recordé en sueños que mientras dormía un perro grande marrón podía lamerme mientras yo dormía y no podría despertar como el otro día me paso (Recordaba haberme pasado esto perfectamente, pero nunca me ha pasado )
Luego a esto sentí el peso de alguien a los pies de mi cama,me moví un poco y deje de sentirlo.
Luego al rato empecé a sentir zumbidos en mis oídos y mi mente estaba despierta pero no podía moverme,a los segundos pude abrir los ojos, vi el techo varios segundos y ya luego grite y pude moverme.
Mientras estaba inmóvil pero despierta de cabeza no pude dejar de pensar y entender que así se sentía el abuelo de mi novio sus últimos días de vida, al cual yo cuide su último mes de vida.Murió este 4 de Febrero.Ahora no quiero dormirme del miedo.
Hay dios mio es una experiencia horrible … eso me sucedio hace unos minutos y esq cerre los ojos unos minutos y luego desperte pero no podia respirar, mi cuerpo no se movia, supongo q me altere y trate de mover todo mi cuerpo pero me dolia hasta el punto de llegar casi a desmayarme pues senti un fuerte dolor en la cabeza queria vomitar y luego senti q me apretaba algo tan pero tan duro que ya sentia q iba a morir la sensacion de ya no poder respirar porloq senti q mi cabeza iba a explotar y como si mi cuerpo hubiera tenido calambre … dolia de lo peor!!… estando en ese estado recostada en la cama trate de moverme lo mas duro q pude en eso senti q me desmayaba … me levante y queria prender la luz …en eso algo me agarro de los pies y me lanzo contra la pared y seguia golpeandome tirandome por todos lados de mi cuarto,yo ya estaba llorando pero aun asi no podia gritar… llamaba desde el fondo a mi papi… luego logre abrir la puerta de mi cuarto y llege al de mi papi y mi papi asustado me dijo que porq hacia tanta bulla yo le contaba lo q paso pero solo le hablaba como si fuera muda a parte de eso mi nariz estuvo tapada todo el momento ya no podia respirar ya eran casi mis ultimos minutos pues ya era como si fuera a morir… en ello no se como consegui despertar pero recuerdo q estaba en la misma posicion y me levante y prendi la luz!! Y desde ahi sigo despierto pues fue la peor experiencia.. horripilante y por lo cual ya no puedo dormir…
Todo esto segun la hora a la q me acoste duro como 20 minutos… 20 minutos de terror panico e intranquilidad! 🙁 🙁